يعتبر الماء من المكونات الأساسية لجسم الإنسان، كونها تشكل 70% من مكونات الجسم، ويتم الاستفادة من الماء لتعزيز وظائف العديد من العمليات الحيوية بالجسم، وهي كالتالي:
- نقل العناصر الغذائية: يساعد الماء في تسهيل عملية جريان الدم في الجسم، وبالتالي سهولة نقل العناصر الغذائية إلى مختلف خلايا الجسم والتخلص من فضلات الجسم.
- المحافظة على درجة حرارة الجسم: يحافظ الماء على حفظ درجة حرارة الجسم.
- امتصاص الصدمات: يتمثل دور الماء في امتصاص الصدمات وبالتالي حماية أعضاء الجسم وأرسلته.
ما هو أفضل وقت لشرب الماء
يعتبر الصباح الباكر أفضل وقت لشرب الماء، شرب الماء صباحاً من أفضل الأوقات؛ للفوائد الجمة التي يحققها شرب الماء على الريق بعد الاستيقاظ من النوم، والدور الذي يلعبه في تعويض الجفاف الليلي بعد ساعات الصيام أثناء النوم، كما إن شرب الماء على الريق يسرع من امتصاصه في الجسم، وخاصةً إن المعدة تكون فارغة؛ الأمر الذي يساعد على ترطيب الجسم بشكل سريع وتجنب مشكلة الجفاف.
فوائد شرب الماء على الريق
يساعد شرب الماء على الريق على تحقيق جملة من الفوائد وهي على النحو التالي:
- يساعد على تعزيز نضارة البشرة وترطيب الشعر، والوقاية من التجاعيد، وتقليل ظهور حبوب الشباب.
- يساعد على تقوية الشعر وزيادة امانه وحمايته من التقصف.
- يساعد على فقدان الوزن وزيادة الشعور بالامتلاء وبالتالي تقليل تناول السعرات الحرارية اليومية.
- تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم بنسبة تصل إلى 25%؛ وهذا يعزز من نشاط الجسم وحيويته.
- يساعد شرب الماء في الوقاية من حصوات الكلى، وذلك عن طريق دوره في تعزيز إذابة الفضلات وتسهيل التخلص منها، ويمنع تكوين الحصوات في جسم الإنسان.
- يعمل شرب الماء على الريق على تنشيط الدورة الدموية، ويمثل استجابة سريعة في علاج انخفاض الضغط الوضعي.
- يفيد شرب الماء على الريق في تسهيل عملية الهضم والتقليل من حرقة المعدة والمساعدة في الهضم.
- يعمل الماء على تحسين الأداء الذهني وتعزيز التركيز.
ما هي أضرار شرب الماء على الريق بكثرة؟
على الرغم من فوائد شرب الماء على الريق إلا ان الإكثار من شرب الماء يلحق أضرار كثرة منها:
- التسمم المائي.
- الإسهال والشعور بالإرهاق.
- ألم في المعدة.
- الجفاف.